Plavání je sportem odporu. Zatímco na suchu bojuje běžec s gravitací, plavec bojuje s hustotou vody, která je zhruba 800× vyšší než hustota vzduchu. Pokud děláte v technice chyby, je to jako byste se snažili jet autem se zataženou ruční brzdou.
Tady je 5 nejčastějších "brzd", které vás v bazénu stojí drahocennou energii a jak se jich zbavit:
- “Těžké nohy” – vaše největší kotva
Pokud se vaše nohy potápí hluboko pod hladinu, celé vaše tělo vytváří obrovskou plochu, kterou tlačíte proti vodě. Je to nejčastější důvod únavy u začátečníků.
2. Křížení rukou před hlavou
Často plavci pokládají ruku až za osu těla (před opačné rameno). To způsobí, že se vaše tělo vlní jako had a vy "kličkujete" místo přímého směru.
3. Zadržování dechu
Zadržování dechu v těle vytváří napětí. Navíc vzduch v plicích vás příliš nadnáší v hrudníku, což jako páka potápí vaše nohy ke dnu.
Zkuste to v praxi
Příště v bazénu zapomeňte na stopky. Soustřeďte se jen na jeden z těchto bodů po dobu 15 minut.
4. Chybějící rotace těla
Plavání s rameny "naplocho" je nejrychlejší cesta k zánětu ramen a pomalému tempu. Bez rotace nemůžete zapojit silné zádové svaly.
Chcete vidět výsledky rychleji?
Technika se z článků učí těžko. Přijďte na individuální lekci a my vás zbavíme chyb, které vás brzdí, během jedné hodiny.
